Beter slapen dankzij de ideale slaapkamer

Hoe jij je voelt bij het binnenkomen van je kamer is belangrijker dan je denkt, je slaapkamer beïnvloedt namelijk je nachtrust. De kwaliteit van je nachtrust is dan weer van belang voor je mentale en fysieke gezondheid en je prestaties van de dag. Als je jouw slaapkamer liever vermijdt, dan is het tijd voor een opknapbeurt. We geven je graag enkele zaken mee die je nodig hebt voor de ideale slaapkamer.

Kleur
Laten we beginnen bij de kleur van je slaapkamer. Misschien verbaast het je, maar sommige kleuren hebben een positievere invloed op je slaap dan andere. Wij raden alvast blauw en groen aan. Blauwe tinten doen denken aan de hemel of water en zorgen voor een rustgevend gevoel. Groen wordt geassocieerd met de natuur en wekt vredevolle gevoelens op. Zijn deze kleuren helemaal niets voor jou? Dan kies je beter een kleur waar jij wél gelukkig van wordt, al probeer je beter om felle kleuren te vermijden.

Bed & matras
Het spreekt voor zich, maar een goed bed en een goede matras zijn de sleutel tot een goede nachtrust. Maar wat is "goed" voor jou? En is het dan ook even "goed" voor je partner? In de wereld van de bedden is er maar 1 gouden regel: "One size fits none". Wat jouw lichaam echt verdient, is een bed dat kan worden ingesteld op jouw exacte lichaamsvorm, zodat het jou ondersteunt waar jij het nodig hebt. Klinkt logisch, niet?

Op basis van je persoonlijke SLAAP-DNA helpen we je graag in de zoektocht naar de meest geschikte bedbodem en de juiste matras. Zo zijn zowel je bed als matras perfect afgestemd op je lichaam, herstelt het 's nachts optimaal, en kun de dag nadien de dag in als de beste versie van jezelf.

Temperatuur & luchtkwaliteit
Hoe kouder hoe beter, een gouden regel voor je slaapkamer. Om in een diepe slaap te vallen, moet onze lichaamstemperatuur dalen. De ideale temperatuur is tussen de 16 en 17 graden. Om frisse lucht en voldoende zuurstof te hebben in de kamer zet je best nog even je raam open voor je gaat slapen. Ook kamerplanten kunnen helpen om de luchtkwaliteit te verbeteren. Levende planten zoals lavendel, kamille of jasmijn zuiveren niet alleen de zuurstof, ze laten ook een leuke geur achter die dromen stimuleert.

Licht & geluid
Je natuurlijke slaapcyclus wordt bepaald door natuurlijk licht. Wanneer je hersenen licht detecteren, wordt je slaaphormoon, melatonine, minder aangemaakt. Dat wil je vermijden vlak voor het slapen. Volgens de gouden regel mag je je hand niet zien wanneer je het voor je gezicht houdt. Kies voor goede verduisteringsgordijnen of, als dat geen optie is, kan een goed oogmasker ook hetzelfde effect bereiken. Het hoeft ook niet te verbazen dat je kamer een stille plek moet zijn. Geluid verstoort je slaap en heeft negatieve effecten op je fysieke en mentale gezondheid. Probeer je kamer dus zo stil mogelijk te maken en geluid van buitenaf te dempen.

Weg met overbodige rommel
Last but not least, ruim je rommel op. Een rommelige kamer veroorzaakt stress waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen. Zet dus voortaan je slaap op nummer 1 en haal alle overbodige spullen weg. Zorg dat alles een vaste plaats heeft en berg zoveel mogelijk zaken op in kasten. Vuile was, papieren van het werk of fitnessmateriaal haal je best weg uit je kamer. Ook beeldschermen en elektronica horen hier eigenlijk niet thuis. Gebruik je je gsm als wekker? Vergeet dan niet om deze op vliegtuigmodus te zetten.
 

Voel je je overweldigd na het lezen van deze tips? Geen nood! Je hoeft niet alles tegelijk aan te pakken. Je kan gerust met één of twee zaken beginnen en vervolgens zien wat die veranderingen voor jou teweegbrengen. Kom je al meer tot rust bij het binnenkomen van je slaapkamer? Dan ben je op de goede weg en kan je verdere aanpassingen maken. Veel succes!