Pourquoi ne faut-il pas traîner au lit après la sonnerie du réveil ? 6 astuces pour se réveiller plus facilement

Vous n’êtes pas un lève-tôt qui jaillit hors de son lit comme un ressort ? Du genre à éteindre le réveil dès qu’il vous vrille les tympans ? C’est tentant de rester sous la couette et de repiquer un petit somme. Il est cependant préférable de se lever tout de suite. Flemmarder perturbe votre rythme naturel et vous risquez par-dessus le marché de somnoler pendant le reste de la journée. Sans compter que cela perturbe votre sommeil nocturne. Voici quelques conseils pour désapprendre à flemmarder:

1.    Veillez à instaurer un rythme de sommeil régulier et ne retardez pas le moment du coucher

Si vous veillez trop tard et écourtez votre nuit, rien d’étonnant à ce que vous flemmardiez. L’être humain a besoin d’environ sept à huit heures de sommeil par nuit. Il suffit de dormir suffisamment pour que votre corps se prépare lui-même au réveil. Vous aurez beaucoup moins de mal à sortir du lit si vous vous couchez et vous levez à heures fixes.

2.    Bougez suffisamment

Tout le monde le sait : le sport, c’est bon pour la santé ! Pas uniquement pour votre santé physique, d’ailleurs. Faire du sport améliore la qualité du sommeil. Une demi-heure d’activité physique par jour peut déjà suffire à éloigner la tentation d’ignorer la sonnerie du réveil. Toutefois, ne pratiquez aucun sport intensif et violent avant le coucher, sous peine de voir régresser la qualité de votre sommeil.

3.    Ce qui nous amène au troisième conseil : détendez-vous

Bannissez toute activité source de regain d’énergie avant le coucher. Oubliez le petit café du soir ou le zapping sur Instagram sous la couette, ce sont de mauvaises habitudes. Privilégiez un bon bouquin ou un bain relaxant pour vous détendre.

4.    Installez-vous confortablement

Votre sommeil risque d’être perturbé et agité si votre literie n’est pas correcte. Opter pour un lit et un matelas répondant à vos besoins spécifiques peut faire des miracles. Découvrons ensemble votre ADN du SOMMEIL® personnel.

5.    Laissez la lumière vous réveiller

Se réveiller dans l’obscurité la plus totale est bien plus difficile qu’à la lumière du jour. Ne fermez pas complètement vos tentures ou utilisez un réveil à simulateur d’aube. Vous sortirez ainsi du sommeil de manière naturelle.

6.    Programmez l’heure de réveil au plus juste

Le temps passé à flemmarder ne vous procurera aucun repos supplémentaire. En retardant l’heure du réveil de quelques minutes, vous pourrez par contre profiter de votre nuit un peu plus longtemps. De plus, comme vous savez que vous n’avez pas le temps de flemmarder, vous ne risquez pas d’arriver en retard au travail.
 

Vous avez scrupuleusement suivi ces conseils ? Et pourtant, vous ne résistez toujours pas à la tentation de flemmarder ? Placez votre réveil à l’autre bout de votre chambre. Vous serez bien obligé de vous lever pour aller l’éteindre. Même s’il vous est peut-être difficile de l’imaginer, vous vous sentirez frais et dispos pour entamer la journée en prenant l’habitude de vous lever sans flemmarder.