Pourquoi ne faut-il pas s'endormir sur le canapé

Vous connaissez probablement le scénario suivant : après une journée longue et fatigante, vous pouvez enfin vous affaler sur le canapé emmitouflé d’une petite couverture. Vous vous servez encore vite un casse-croute et vous êtes tout à fait prêt à regarder votre série ou votre film préféré. Mais encore bien avant la fin, vos paupières commencent à s’alourdir pour se fermer ensuite. Cela nous arrive à tous, mais s'endormir devant la télévision est-ce bien aussi inoffensif que cela ne paraisse ?

Qu’il s’agisse d’une série policière, d’un film dramatique, d’une émission de cuisine ou de téléréalité, il y en a pour tous les gouts. Regarder la télévision peut sembler être un moment de détente pour nombreux d’entre vous, mais en réalité cela ne vous rend pas aussi zen que vous le croyez. Votre film ou votre série vous fait travailler les méninges ce qui fait que votre esprit est constamment occupé. Votre cerveau est actif, ce qui empêche votre corps de se préparer pour la nuit. Vous serez donc moins détendu que prévu lorsque vous vous installez sous les draps.

 

La télévision perturbe le cycle de sommeil

La phase la plus importante du cycle de sommeil est le sommeil profond. Cette phase est nécessaire à la récupération, elle vous aidera à vous réveiller le lendemain frais et dispos. Cependant, si vous vous endormez le soir devant la télévision, la phase du sommeil léger se prolongera. Vous aurez également plus de chances de vous réveiller entretemps par les flashs lumineux ou par le son de votre téléviseur. Le son de votre téléviseur n'est pas monotone et peut parfois augmenter brusquement, par exemple lors d'une publicité. Même si vous ne vous réveillez que brièvement et que vous vous rendormez rapidement par la suite, vous ne bénéficierez pas d'un sommeil profond. Si en plus, vous laissez la télévision allumée toute la nuit, la qualité de votre sommeil diminuera davantage. 

Lorsque vous vous réveillez après votre sieste devant la télévision, vous devez dans la plupart des cas encore vous rendre dans votre chambre à coucher. Cela signifie que vous serez complètement éveillé et que la totalité de votre cycle de sommeil sera perturbée. Nous vous recommandons donc d'aller immédiatement vous coucher dès que vous avez sommeil. Ainsi, vous vous réveillerez le lendemain avec de l’énergie toute fraiche. 

Lumière bleue

La lumière affecte le sommeil. Nous l’avons déjà mentionné précédemment qu’il est recommandé d’assombrir la chambre à coucher autant que possible. Lisez nos conseils pour mieux dormir dans la chambre à coucher idéale.
Même s’il fait complètement noir dans votre chambre à coucher, le peu de lumière bleue avant de dormir perturbera sans aucun doute votre rythme biologique. La courte longueur d'onde des rayons de la lumière bleue en est la cause. Elle perturbe le taux de mélatonine, l'hormone du sommeil qui nous rend fatigués et somnolents. Ainsi, lorsque nous faisons défiler l’écran de notre téléphone portable, nous produisons moins de mélatonine, mais il en va de même lorsque nous fixons le regard sur l’écran de télévision. La lumière bleue nous tient réveillés, ce qui ne nous aide pas à nous endormir, bien sûr. 

Ce qui faut aussi savoir, c’est que la lumière bleue de l'écran de télévision déclenche également la production de cortisol, l'hormone du stress. Le stress que votre corps éprouve en regardant une série passionnante affectera à son tour le sommeil. Le stress et le manque de sommeil sont une combinaison épuisante. C'est pourquoi nous souhaitons vous donner quelques conseils à ce propos. 

Comment se fait-il que nous nous endormions si facilement sur le canapé ?

Regarder la télévision n'est pas encore si mauvais que ça. Si vous voulez empêcher vos pensées de vagabonder, une série ou un film pourront certainement vous aider. Le bruit de fond de votre télévision ayant un effet relativement apaisant, vous vous endormirez facilement lorsque vous êtes couché sur le canapé. Nous avons aussi tendance à nous blottir immédiatement sous une couverture, il est donc complètement logique que nous nous endormions plus rapidement. 

Fait amusant à savoir : on s'endort plus facilement devant une série passionnante que devant un programma de télé insipide. 
 

Comment vous assurer de ne pas vous endormir devant la télé ?

Tenez-vous bien droit au lieu de vous allonger sur le canapé. Cela peut sembler tentant, mais si vous êtes fatigué et que vous vous allongez, vos yeux ne tarderont pas à se fermer. Levez-vous pendant les publicités et faites quelques pas dans la maison. Cela permettra d’activer votre circulation et de vous redonner de l'énergie. Vous pouvez aussi aller vous chercher un verre d'eau pour rester éveillé. Et enfin, assurez-vous qu'il y ait suffisamment de lumière dans le salon. Une pièce sombre associée à de la lumière bleue est très fatigante pour les yeux.

S'endormir devant la télévision, est-ce donc inoffensif ? Il n'y a pas lieu de vous inquiéter si vous vous endormez parfois sur le canapé. Il n’existe pas suffisamment de preuves que cela pourrait nuire à la santé. Ce dont nous sommes surs, c'est que vous bénéficierez d’un meilleur sommeil si vous vous endormez sans télévision et dans un lit personnalisé. Votre sommeil a-t-il besoin d'être amélioré ? Dans ce cas, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec l'un de nos revendeurs pour trouver une solution de sommeil personnalisée qui vous convient.