Les bienfaits de la marche pour votre sommeil

L’automne... est le moment idéal pour se promener. Nous dormons en moyenne une heure et demie de moins qu'il y a 50 ans. Bon nombre de Belges vont dormir vers minuit et beaucoup se plaignent de troubles du sommeil. Ce qui peut être problématique pour la vie quotidienne. Marcher peut être un excellent moyen de vous aider à rétablir votre rythme de sommeil.

Moins de stress, plus de sommeil... vive les promenades

Comme n'importe quelle activité physique de plus d’une demi-heure, la marche libère des hormones spécifiques (endorphines, dopamine, sérotonine, ...). Et? Eh bien, ces hormones agissent sur votre humeur, votre niveau de stress, vos angoisses et votre plaisir! Faites-nous confiance, à chaque pas, vous aurez un peu plus d’entrain... et vous dormirez mieux. Votre corps récupérera mieux de la fatigue de la journée et vous vous sentirez plus alerte.

Réinitialisez votre horloge biologique

Marcher régulièrement vous aide à remettre votre horloge biologique à l’heure. Même une demi-heure par jour suffit pour améliorer considérablement votre qualité de sommeil et prévenir certaines maladies.

Oxygénez-vous

Marcher fait travailler beaucoup de muscles et cela a un effet direct sur votre respiration. Une bonne posture de marche (buste bien droit, tête levée, mouvement de balancier avec les bras) ouvre bien la poitrine. Vous respirez alors plus profondément et vous consommez davantage d’oxygène. Et ce n’est pas tout! Marcher se fait en extérieur, de préférence dans un cadre agréable et lumineux, ce qui a un effet apaisant. Le remède parfait contre le stress et l’insomnie!