Warum sollten Sie sich Snoozen abgewöhnen? 6 Tipps für einfacheres Aufstehen

Sind Sie kein Morgenmensch, der fröhlich aus dem Bett springt? Drücken Sie auf die Schlummertaste, sobald der nervige Wecker klingelt? Natürlich ist es verlockend, sich noch einmal kurz umzudrehen und weiterzuschlafen – aber sofort aufstehen ist besser. Durch Snoozen bringen Sie nicht nur Ihren natürlichen Rhythmus durcheinander, sondern tragen auch den ganzen Tag über eine gewisse Müdigkeit mit sich herum. Außerdem schlafen Sie dann nachts schlechter. Mit diesen Tipps können Sie sich das Snoozen abgewöhnen:

1. Einen festen Schlafrhythmus einhalten und rechtzeitig zu Bett gehen

Wenn Sie zu lange aufbleiben und zu wenig schlafen, ist es ganz normal, dass Sie weiterschlummern möchten. Menschen benötigen rund sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Nachdem Sie ausreichend geschlafen haben, wacht Ihr Körper von alleine auf. Wenn Sie immer zu denselben Uhrzeiten ins Bett gehen bzw. aufstehen, kommen Sie morgens leichter aus den Federn.

2.    Ausreichend Bewegung

Jeder weiß: Sport ist gesund! Neben der körperlichen Gesundheit fördert Sport aber auch einen besseren, tieferen Schlaf. Eine halbe Stunde Bewegung pro Tag kann schon ausreichen, damit Sie weniger geneigt sind, die Schlummertaste zu betätigen. Sehr intensiven Sport kurz vor dem Zubettgehen sollten Sie allerdings vermeiden, denn dadurch sinkt die Schlafqualität.

3.    Und das ist auch die Überleitung zu Tipp 3: Zur Ruhe kommen

Aktivitäten, die viel Energie freisetzen, sollten Sie kurz vor dem Schlafengehen vermeiden. Abends Kaffee trinken oder im Bett durch Instagram scrollen sind schlechte Angewohnheiten, die es abzulegen gilt. Lesen Sie lieber ein Buch oder nehmen Sie ein entspannendes Bad, um zur Ruhe zu finden.

4.    Der nötige Komfort

In einem unbequemen Bett schlafen Sie unruhig und wälzen sich hin und her. Die Auswahl eines Bettes und einer Matratze, die Ihren speziellen Bedürfnissen entsprechen, kann wahre Wunder bewirken. Bestimmen Sie gemeinsam mit uns Ihre persönliche SCHLAF-DNA®.

5.    Mit Licht aufwachen

In einem stockfinsteren Zimmer aufzuwachen ist viel schwieriger, als von natürlichem Tageslicht geweckt zu werden. Schließen Sie die Vorhänge nicht vollständig oder nutzen Sie einen Lichtwecker, der den Sonnenaufgang simuliert. So wachen Sie ganz natürlich auf.

6.    Den Wecker so spät wie möglich stellen

Die Zeit, die Sie auf Snoozen verwenden, bringt keinen weiteren Erholungseffekt. Wenn Sie den Wecker ein paar Minuten später stellen, bekommen Sie etwas mehr Nachtruhe. Außerdem wissen Sie dann, dass Sie keine Zeit mehr zum Snoozen haben, und riskieren erst gar nicht, zu spät zur Arbeit zu kommen.

Befolgen Sie bereits alle diese Tipps, können aber der Schlummertaste einfach nicht widerstehen? Stellen Sie Ihren Wecker auf die andere Seite des Zimmers, damit Sie morgens das Bett verlassen müssen, um ihn auszuschalten. Auch wenn Sie es zunächst nicht glauben möchten: Wer sofort aufsteht, startet frischer in den neuen Tag!