Warum Sie besser nicht auf der Couch einschlafen

Das folgende Szenario kommt Ihnen sicher bekannt vor: nach einem langen anstrengenden Tag können Sie es sich endlich mit einer Decke auf der Couch gemütlich machen. Sie holen sich noch einen Snack und freuen sich auf Ihre Lieblingsserie oder einen Film. Aber noch vor dem Ende werden Ihre Augen plötzlich schwer und fallen zu. Es passiert uns allen ab und zu, aber ist das Einschlafen vor dem Fernseher wirklich so unschuldig, wie es den Eindruck macht?

 

Von Krimi- und Dramaserien bis zu Kochprogrammen und Reality-TV: es gibt etwas für jeden Geschmack. Fernsehen ist für viele ein Moment der Entspannung, aber Sie werden davon weniger „zen" als Sie denken. Ihr Film oder Ihre Serie bringen Sie zum Nachdenken und Ihre Gedanken beschäftigen sich ständig damit. Ihr Gehirn ist aktiv, wodurch sich Ihr Körper weniger gut auf die Nacht vorbereiten kann. So werden Sie sich schlussendlich im Bett weniger entspannen als erhofft.

 

Fernsehen stört Ihren Schlafzyklus

Die wichtigste Phase im Schlafzyklus ist der Tiefschlaf. Diesen Tiefschlaf brauchen Sie, um am folgenden Tag frisch und munter aufzustehen. Wenn Sie jedoch am Abend auf der Couch vor dem Fernseher einschlafen, befinden Sie sich länger in der Leichtschlafphase. Auch das Risiko, dass Sie durch Lichtblitze oder das Geräusch Ihres Fernsehers aufwachen, ist dann größer. Das Geräusch Ihres Fernsehers ist nicht monoton und kann somit abrupt sehr laut werden, beispielsweise bei einem Werbespot. Auch wenn Sie nur ganz kurz aufwachen und gleich wieder einschlafen, werden Sie keinen qualitativ hochwertigen Tiefschlaf erreichen. Wenn Sie Ihren Fernseher dann auch noch die ganze Nacht eingeschaltet lassen, wird sich Ihre Schlafqualität enorm vermindern. 

Wenn Sie nach Ihrem Fernsehschlaf wieder aufwachen, müssen Sie oft noch ins Schlafzimmer gehen. Dadurch werden Sie wieder hellwach und ist Ihr ganzer Schlafzyklus gestört. Wir empfehlen Ihnen also, sofort ins Bett zu gehen, wenn Sie schläfrig werden. So stehen Sie am nächsten Tag mit neuer Energie auf. 

Blaues Licht

Licht hat einen Einfluss auf ihren Schlaf Wir haben zuvor schon erwähnt, dass Sie Ihr Schlafzimmer am besten so gut wie möglich abdunkeln. Lesen Sie unsere Tipps, um dank dem idealen Schlafzimmer besser zu schlafen.
Auch wenn Ihr Zimmer völlig dunkel ist - wenn Sie vor dem Schlafen noch blaues Licht sehen, wird Ihr Biorhythmus gestört werden. Das kommt durch die kurze Wellenlänge der blauen Lichtstrahlen, die das Melatonin-Niveau stören. Melatonin ist das Schlafhormon, das uns müde und schläfrig macht. Wenn wir auf unserem Mobiltelefon scrollen, wird also weniger Melatonin produziert, aber das ist auch der Fall, wenn wir in den Fernseher starren. Durch das blaue Licht sind Sie folglich weniger schläfrig, und das kommt Ihrer Nachtruhe nicht zugute. 

Aber das blaue Licht des Fernsehbildschirms sorgt auch für die Produktion von Cortisol, dem Stresshormon. Auch der Stress, den Ihr Körper erlebt, wenn Sie sich eine spannende Serie ansehen, kann Einfluss auf Ihre Nachtruhe haben. Stress und Schlaf sind ein ermüdendes Duo und deshalb geben wir Ihnen gerne einige Tipps. 

 

Wie kommt es dann, dass wir auf der Couch so leicht einschlafen?

Nicht alles am Fernsehen ist schlecht. Wenn Sie Ihre Gedanken kurz pausieren oder abschweifen lassen möchten, kann eine Serie oder ein Film dabei sicherlich behilflich sein. Da die Hintergrundgeräusche Ihres Fernsehers sehr beruhigend wirken, schlafen Sie auf der Couch ganz leicht ein. Wir legen uns auch oft gemütlich hin, behaglich unter unserer Fernsehdecke, wodurch es logisch ist, dass wir schneller einschlafen. 

Fun Fact: bei einer spannenden Serie schlafen wir schneller ein als bei einem langweiligen Fernsehprogramm. 

Wie sorgen Sie dafür, dass Sie nicht einschlafen?

Setzen Sie sich gerade hin, statt sich auf Ihre Couch zu legen. Es ist sehr verlockend, aber wenn Sie müde sind und sich hinlegen, werden Ihre Augen schnell zufallen. Stehen Sie auch während der Werbung kurz auf und spazieren Sie durchs Haus. So wird Ihr Blutkreislauf angeregt und bekommen Sie wieder etwas Energie. Sie können auch ein Glas Wasser holen, um wach zu bleiben. Schließlich sorgen Sie am besten auch dafür, dass im Wohnzimmer genügend Licht eingeschaltet ist. Die Kombination eines dunklen Raums und des blauen Lichts sind für Ihre Augen sehr ermüdend.

Ist das Einschlafen vor dem Fernseher wirklich so unschuldig? Sie müssen sich keine Sorgen machen, wenn Sie einmal auf der Couch einschlafen. Es gibt zu wenig Beweise, um zu belegen, dass es gefährlich wäre. Ganz sicher wissen wir jedoch, dass Sie eine bessere Nachtruhe haben werden, wenn Sie ohne Fernseher und in einem personalisierten Bett einschlafen. Ist Ihre Nachtruhe verbesserungswürdig? Vereinbaren Sie unbedingt einen Termin bei einem unserer Händler, um eine persönliche Schlaflösung zu finden.