De voordelen van wandelen op je nachtrust

De voordelen van wandelen voor je nachtrust
We slapen gemiddeld anderhalf uur minder dan 50 jaar geleden. Heel wat Belgen gaan rond middernacht slapen, en veel mensen klagen over slaapproblemen. En dat kan het dagelijkse leven echt zwaar maken. Wandelen kan dan een uitstekende remedie zijn en een handig en verkwikkend hulpmiddel om je slaapritme weer helemaal op punt te krijgen.

En de herfst ... het ideale moment voor een herfstwandeling.

Minder stress, meer slaap... lang leve wandelen

Net zoals bij elke fysieke activiteit van meer dan een half uur beginnen ook bij wandelen bepaalde hormonen vrij te komen (endorfines, dopamine, serotonine, ...). En? Wel, die hormonen hebben een invloed op je stemming, je stresspeil, je angsten en je plezier. Geloof ons, bij elke stap die je zet kikker je wat meer op ... en zo ga je ook beter slapen, kan je lichaam beter recupereren van de dagelijkse vermoeidheid en voel je je weer kwiek.

Je biologische klok weer in gang zetten

Door regelmatig te wandelen zet je je biologische klok weer juist. Zelfs een half uurtje per dag wandelen is al genoeg om je slaapkwaliteit aanzienlijk te verhogen en bepaalde ziektes te voorkomen.

Pomp je longen vol zuurstof

Bij wandelen gebruik je heel wat spieren, en dat heeft een rechtstreeks effect op je ademhaling. Een goede wandelhouding (rechte romp, je hoofd geheven, zwaaibeweging van de armen) is ideaal om je borst mooi open te zetten. Zo ga je dieper ademen en verbruik je meer zuurstof. En daar blijft het niet bij. Je wandelt in openlucht, bij voorkeur in een aangename en lichtrijke omgeving, wat heel rustgevend werkt. Het perfecte medicijn tegen stress en slapeloosheid!